Det krävs mycket hårt jobb för att forma kroppen som man vill ha den, många har en bild av hur de vill se ut och många tränar också hårt för att uppnå detta.
Ofta är detta betydligt svårare än man tror. Att bygga muskler tar tid, att gå ned i vikt tar tid, att bli starkare och uthålligare går ofta relativt snabbt till en början man även här krävs hård träning och tålamod.
Jag har sett många som varit motiverade upp till öronen när dom börjar träna för att sedan ge upp efter ett par månader när resultaten låter vänta på sig.
Jag tror att många har en felaktig bild om hur lång tid det tar att bygga 10 kilo muskler eller att gå ned 20 kilo fett.
Tyvärr är det ett sorgligt faktum att många använder otillåtna preparat för att uppnå sina mål, Då dessa personer får resultat väldigt snabbt så får andra som inte gör det bilden av att det är lätt, ibland kan man se någon på gymmet gå upp flera kilo muskler på ett par veckor. Med undantag för genetiska fenomen så är detta omöjligt utan fusk
Vill man gå ned 10 kilo i vikt får man räkna med att vara extremt hungrig och grining under tiden. Till skillnad från vad många kvällstidningar vill ge sken av så är viktnedgång inte en dans på rosor.
Mitt budskap är att kämpa på, gör inte ditt utseende till målet för din träning. Du skall träna för att det är kul, resultaten kommer med tiden.
Om man är överviktig behöver inte svälta för att gå ned i vikt. Sluta äta Chips, godis, kakor, snabbmat m.m. håller du dig till vanlig mat 3ggr per dag så ska det mycket till för att bli överviktig.
Ett något kontroversiellt tipps.
Ät ordentlig frukost, lunch och middag.
Ät dig mätt på vanlig mat 3ggr per dag och ät inget däremellan.
Ett skrämmande exempel:
Om du äter så mycket att du ligger still i vikt ( varken går upp eller ner) och sedan lägger till
En påse chips i veckan kommer du att på ett år fått i dig 62000kcal för mycket vilket leder till 5-6kg viktuppgång i fett. Av bara 1 påse chips i veckan!
För att bli av med dessa 6 kilon kan du t.ex
Promenera en timme om dagen i 1 år
Åka 15 st vasalopp
Inte äta någonting i knappt en månad (inte att rekommendera)
Detta är bara ett exempel på att ett litet kaloriöverskott i längden kan leda till stor övervikt, och att det är betydligt lättare att gå upp i vikt en att gå ned i vikt
Realistiska siffror:
Öka i muskelmassa med 2 kg per år
Gå ned i vikt med 1-2 kg per månad.
Ha tålamod och ha kul, ta hand om din kropp så tar den hand om dig
