Nu är det juletid och de flesta äter mycket fler kalorier än normalt, Det är inget fel med det om man bara se till att dom gör nytta, För dig som vill bygga muskler finns det inget som är mer anabolt ( uppbyggande) än ett rejält kaloriöverskott.
Faktum är att Insulin som utsöndras när man äter stora mängder mat och kolhydrater är absolut nödvändigt för att tillväxtfaktorn IGF-1 ska fungera. IGF-1 är troligtvis det hormon som är viktigast för muskeltillväxt, det utsöndras när vi tränar och signalerar ökad proteinsyntes.
Att bygga muskler är en enormt energikrävande process och kroppen gör det inte frivilligt, Det behövs kaloriöverskott, träning och rätt byggstenar ( Aminosyror)
För att Jul-maten i större utsträckning skall bli till muskler rekommenderar jag att du tar 8g BCAA per dag under hela Jul-helgen, Tillsammans med Insulin och träning så har du alla faktorer som behövs för muskeltillväxt uppfyllda.
De 3 gyllene faktorerna
1. Insulin ( Via stora mängder mat t.ex.
2. IGF-1 ( från träning)
3. Leucin ( Från BCAA)
Vi har BCAA i både kapsel och pulverform, Ta 4 kapslar per måltid och minst 8 kapslar per dag, Föredrar du i pulverform tar du helt enkelt 2 drinkar per dag i samband med måltiden.
Detta är något jag personligen brukar ändvända mig av varje gång jag vet att det blir ett stort kaloriöverskott.
