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¡sabemos que hay un maestro chef en tu Ser!
PROTIPIZZA - BAGEL 🍕
Ingredientes:
✅ 2 cucharadas de PROTIPIZZA
✅ 200 g Harina
✅ 8 g Levadura fresca
✅ 200 g Agua
✅ 15 g de azúcar
✅ 6 g de aceite de oliva
✅ 5 g Sal
👉 Direcciones:
En un bol mezclar la harina con PROTIPIZZA y añadir la levadura, el agua, el azúcar, la sal y por último el aceite hasta formar una masa homogénea.
Déjalo crecer durante unas 2 horas a temperatura ambiente. Hacer 6 bolitas y luego hacer un hueco en las bolitas con un cucharón de donas. Deje que los bagels crezcan durante otros 30 minutos. Hervir los bagels en una olla de agua con una cucharadita de miel 30 segundos por lado.
Escurre los bagels y agrega sésamo o semillas de amapola al gusto, colócalos en un horno precalentado a 200 grados por unos 15 minutos.
Valores nutricionales (1 bagel):
kcal 166
Proteínas 8,5 g
Carbo 28 g
Grasas 1.6g
Extrañas el verano? ☀️¡Vamos a probar nuestra receta de Batido Proti! 🍧🍍🥥
👉 Ingredientes:
✅ hielo 300g
✅ leche 80ml
✅ fruta 200 g
✅iso whey premium 40g
✅ goma xantana 2g
✅ edulcorante al gusto
👉 Direcciones:
En una licuadora, combine todos los ingredientes (con sus frutas favoritas, mejor con frutas heladas). Mezclar hasta que esté suave.
Valores nutricionales (por ejemplo, 300 g de batido de melocotón):
138kcal
Proteínas 22g
carbohidratos 11g
Grasa 1g
¿Quieres un sabroso waffle para combinar con una deliciosa Instant Oat? 🧇😋
Ingredientes:
✅ 40g de avena instantánea AUTO
✅ 30g 00 harina
✅ 60g clara de huevo
✅ 50g de yogur griego blanco
✅ 15ml de leche
✅ 5 ml de aceite de coco o mantequilla (opcional)
✅ 5g de levadura en polvo
✅ Edulcorante (por ejemplo, stevia)
Direcciones:
En un bol batir las claras de huevo con un batidor o batidor.
En un recipiente aparte, mezcle el yogur, la leche y el aceite de coco o la mantequilla (la mantequilla o el aceite son opcionales).
Agregue la avena, la harina 00 y el polvo para hornear.
Combinar la clara de huevo con la harina y la mezcla con el yogur.
Cocine en la máquina de gofres. Combine con un poco de crema de proteínas si lo desea. 😋
Valores nutricionales (sin aceite ni mantequilla) para unos 3 gofres
321 kcal
Proteínas: 19g
Carbohidratos: 51g
Grasas: 4g
¿Quieres conocer otra deliciosa Receta Proty? Pan de Plátano Proteico 😋
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 👩🏽🍳
- 2 Plátano Maduro
- 1 huevo
- 35ml de sirope de arce sin azúcar
- 2 cucharadas de proteína de suero de caramelo salado
- 100g de harina de avena
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 🥣
✨ Precalentar el horno a 180°
✨ Coloque los plátanos en un tazón y triture hasta que estén suaves.
✨ Agrega el huevo al plátano y mezcla hasta que se combinen.
✨ Luego agrega el jarabe de arce sin azúcar y todos los ingredientes secos restantes.
✨Mezcla hasta que tengas una masa suave.
✨ Vierta la masa en un molde para hornear forrado y colóquelo en el horno durante 25 minutos.
✅ Guarda y prueba
NECESITAS probar estos 🥞 Bocaditos de panqueques de plátano y proteína
Con 27g de Proteína por ración 😍🙌🏼
Para los panqueques:
- 2 cucharadas de mezcla para panqueques
- 200ml de agua
- 2 plátanos maduros
- 1-2 cucharadas de aceite de coco
Para la salsa de mantequilla de maní:
- 3 cucharadas de mantequilla de maní
- 2,5 cucharadas de leche de elección
- 2 cucharaditas de sirope de arce
Método:
- Mezcle la mezcla para panqueques y el agua hasta obtener una masa suave y delgada.
- Cortar el plátano en discos finos, luego sumergir en la masa para cubrir.
- Caliente el aceite de coco en una sartén grande a fuego medio. Freír cada bocado de plátano durante un minuto por cada lado o hasta que estén dorados.
- Mezclar los ingredientes para la salsa de mantequilla de maní. Rocíe sobre las picaduras de panqueque y métalo.
👉¡Guarda y prueba!