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sabemos que existe um chef mestre em você!
PROTIPIZZA - BAGEL 🍕
Ingredientes:
✅ 2 colheres de PROTIPIZZA
✅ 200g de Farinha
✅ 8 g de fermento fresco
✅ 200g de Água
✅ 15g de Açúcar
✅ 6g de Azeite
✅ 5g Sal
👉 Instruções:
Em uma tigela misture a farinha com PROTIPIZZA e acrescente o fermento, a água, o açúcar, o sal e por último o óleo até formar uma massa homogênea.
Deixe crescer por cerca de 2 horas em temperatura ambiente. Faça 6 bolinhas e depois faça um furo nas bolinhas com uma concha de donuts. Deixe os bagels crescerem por mais 30 minutos. Ferva os bagels em uma panela de água com uma colher de chá de mel 30 segundos de cada lado.
Escorra os bagels e adicione sementes de gergelim ou papoula a gosto, leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 15 minutos.
Valores nutricionais (1 bagel):
Kcal 166
Proteínas 8,5g
Carbo 28g
Gorduras 1,6g
Você sente falta do verão? ☀️Vamos experimentar a nossa receita de Proti Smoothie! 🍧🍍🥥
👉 Ingredientes:
✅ gelo 300g
✅leite 80ml
✅ fruta 200g
✅ iso whey premium 40g
✅ goma xantana 2g
✅ adoçante a gosto
👉 Instruções:
No liquidificador, bata todos os ingredientes (com suas frutas favoritas - melhor com frutas geladas). Misture até ficar homogêneo.
Valores nutricionais (ex. 300g de smoothie de pêssego):
138kcal
Proteínas 22g
Carbo 11g
Gordura 1g
Quer um saboroso waffle para combinar com uma deliciosa aveia instantânea? 🧇😋
Ingredientes:
✅ 40g de aveia instantânea SELF
✅ 30g 00 farinha
✅ 60g clara de ovo
✅ 50g de iogurte grego branco
✅ 15ml de leite
✅ 5 ml de óleo de coco ou manteiga (opcional)
✅ 5g de fermento em pó
✅ Adoçante (por exemplo, stevia)
Instruções:
Em uma tigela bata o ovo branco com um batedor ou um batedor.
Em uma tigela separada misture o iogurte, leite e óleo de coco ou manteiga (manteiga ou óleo opcional).
Adicione a farinha de aveia, a farinha 00 e o fermento em pó.
Junte a clara de ovo com a farinha e a mistura com o iogurte.
Cozinhe na máquina de waffle. Combine com um pouco de creme de proteína, se quiser. 😋
Valores nutricionais (sem óleo nem manteiga) para cerca de 3 waffles
321kcal
Proteínas: 19g
Carboidratos: 51g
Gorduras: 4g
Quer conhecer mais uma receita deliciosa de Proty? Pão de Banana com Proteína 😋
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 👩🏽🍳
- 2 Bananas Maduras
- 1 ovo
- 35ml de xarope de ácer sem açúcar
- 2 colheres de Proteína de Soro de Caramelo Salgado
- 100g de farinha de aveia
- 1 colher de bicarbonato de sódio
- 1 colher de chá de canela
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 🥣
✨Pré-aqueça o forno a 180°
✨ Coloque as bananas em uma tigela e amasse até ficar macio.
✨ Adicione o ovo à banana e misture até incorporar.
✨ Em seguida, adicione o xarope de bordo sem açúcar e todos os ingredientes secos restantes.
✨Misture até obter uma massa homogênea.
✨ Despeje a massa em uma assadeira forrada e leve ao forno por 25min
✅ Salve e experimente
você PRECISA experimentar estes 🥞 Protein Banana Pancake Bites
Com 27g de Proteína por porção 😍🙌🏼
Para as panquecas:
- 2 colheres de mistura para panqueca
- 200ml de água
- 2 bananas maduras
- 1-2 colheres de sopa de óleo de coco
Para o molho de amendoim:
- 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 2,5 colheres de sopa de leite de sua preferência
- 2 colheres de sopa de maple syrup
Método:
- Misture a mistura de panqueca e água até obter uma massa lisa e fina.
- Corte a banana em rodelas finas e mergulhe na massa para cobrir.
- Aqueça o óleo de coco em uma frigideira grande em fogo médio. Frite cada pedaço de banana por um minuto de cada lado ou até dourar.
- Misture os ingredientes para o molho de manteiga de amendoim. Regue sobre as mordidas de panqueca e dobre.
👉Salve e experimente!